乒乓球腰部动作技术图解

专业与业余在动作上的区别,不在手上,而在动腰。可以这样说,我们业余球手中,手法好的,甚至看上去比专业的还要漂亮,大有人在。与专业比较,动作的差距不在手法,关键在于对腰部动作的处理上,因此,要想使自己的动作更加专业,不妨将自己练习的重点放在如何合理的使用腰上来。

关于腰部的运动功能,许多文章都有涉及,我发现有的朋友错误的将腰与髋等同了起来,说明在对身体结构部分的认识上还比较模糊,髋的运动是髋关节功能的反映,而腰则是躯干运动,是脊柱运动的结果,两者是有区别的。简单的区分方法是你坐在凳子上,髋关节可以不动,而腰还可以随意转动。脊柱的运动是由相邻椎骨微小运动幅度总合在一起的,虽然脊椎之间的活动幅度小,但总合起来后作为脊柱在整体上却拥有了较大的活动范围。

从功能上看,脊柱可以绕冠状轴做屈伸运动,如腹背运动;可以绕矢状轴做侧屈运动,如体侧运动;也可以绕垂直轴做旋转运动和环转运动,如体转运动、腰绕环等。由于受椎骨结构的影响,脊柱各个部分的运动幅度是不同的。就腰部来说,屈伸的幅度是14°~20°;侧屈幅度是4°~6°;旋转幅度是3°~5°,而且也与个体在运动、性别、年龄方面的因素相关。

当运动中需要做较大幅度动作的时候,比如拉弧圈,当腰部的运动不能满足技术上的要求时,就会在动腰的同时寻求转髋来加以补充。因此,乒乓球运动中骨盆的运动主要方式是在协同腰部的运动,这就便于我们进一步加深理解腰在技术动作过程中所具有的重要作用。

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现实中,我们会发现,业余球手动作的幅度往往不够,而动作幅度不够所体现的技术特点即动作的表现就显得不很“专业”,手法上的问题还是次要的,关键的地方还是在腰部的运动上。如果能将腰合理的与手法结合,你的动作即使还需要进一步改进,但从总体上看,就会使人感觉不一样,你的腰部运动越趋合理,动作就会越显得专业。

腰部的运动怎么样才算得上合理,我的观点主要是看腰部的运动是否能与手的运动,即上肢的运动保持运动方式上的一致,这是最重要的。你可以在运动中时刻提醒自己,手怎么去打球,腰就怎么样去转动,比如引拍向身体的后下方,腰也随之向后下方转动,击球时手向前上方,腰的运动也向前上方,球拍内收,腰也内收,如果你能做到这些,腰的运动也就算比较合理了,等你掌握和熟练到了一定的程度,就会有腰随手动,或以腰带手的感觉了。腰部的运动是使用技术的需要,是技术的一个组成部分,我们看到波尔的起腰动作,是与他使用加转技术紧密联系在一起的,如果波尔要采用王大力的腰部动作,恐怕十之八、九球会下网,说这番话,也就是告诉大家,腰的运动与使用技术有关,也与个人的技术特色有关。你怎么样去用腰,还需要自己去摸索,只有适合你自己,才是合理的,可行的。

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